CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG THANH LỌC CƠ THỂ

                                                                                              

Thanh lọc cơ thể hay detox (giải độc cơ thể) bằng các loại nước uống được pha chế từ nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc và nước lọc đang được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Cùng nhau hiểu đúng về detox và các loại nước uống liên quan này nhé! 
 

- Nước detox từ trái cây và rau củ như:

+ Táo xanh, chanh, gừng, muối biển và nước ấm,

 + Bắp cải tím, bông cải trắng, củ cải trắng, cà chua, cà rốt, dưa leo, táo đỏ, chanh vàng, gừng.

+ Khoai lang, đu đủ gần chín còn hơi cứng, cà chua, cần tây, tỏi, dưa leo, chanh vàng, gừng. 

(Tham khảo 100 công thức xanh của Khoa học gia Thùy Trinh Nguyễn)

- Nước detox với thảo mộc và gia vị: Ví dụ, nước detox với gừng, nghệ, quế, hay lá bạc hà, giúp tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa.

- Nước detox giảm cân:  như nước từ quả táo thái mỏng bỏ hạt và thanh quế khô,  hoặc 1 quả cam cắt lát, vài quả việt quất, một ít lá bạc hà và nước lọc,  hoặc nước detox từ chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà,..

- Nước detox hỗ trợ tiêu hóa: Kết hợp giữa các nguyên liệu như gừng, mật ong, và nước ấm.

- Ngoài ra còn có 1 số loại nước có tác dụng mát gan, bổ thận thanh lọc cơ thể như: nước chanh, nước rau má, nước dừa, nước trà, nước hoa atiso đỏ, nước la hán quả, nước  mía lao, lá dứa, rễ tranh, nước gạo lứt rang, đậu rang, trà sả, sâm bí đao, nước nha đam,...
 

Hình ảnh minh họa
 

- Cung cấp nước: cơ thể chúng ta cần 70% là nước, nước lọc cũng có công dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, làm niêm mạc ẩm ướt, hòa tan máu và đào thải chất cặn bã. Người lớn cần uống: 2 lít/ ngày, trẻ em: 10 kg đầu 100ml/kg cân nặng, 10kg tiếp theo 50ml/kg, sau đó 20ml/kg. Nên duy trì uống nước đều đặn trong ngày thay vì chờ đến lúc khát mới uống. Những bạn khó uống nước lọc thì các loại nước Detox cũng góp phần bổ sung nước. 

- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Trái cây và rau củ quả trong các loại nước có thể giải phóng một lượng nhỏ dưỡng chất vào nước

- Hỗ trợ tiêu hóa: một số nguyên liệu như gừng, bạc hà, tỏi, quế,.. góp phần giảm đầy bụng hoặc tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa.

- Tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ sử dụng nguyên liệu tự nhiên, giảm thức uống nhiều đường không có lợi cho cơ thể. Khi áp dụng thanh lọc cơ thể  là chúng ta đã có ý thức bảo vệ sức khỏe.
 

Hình ảnh minh họa
 

- “Giải độc” cơ thể hoàn toàn: Độc tố vào cơ thể chúng ta qua chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen sinh hoạt không khoa học, ảnh hưởng môi trường sống stress căng thẳng,.. Cơ thể đã có sẵn gan, thận, hệ tiêu hóa thải độc tự nhiên, các loại nước uống detox chỉ góp phần hỗ trợ gián tiếp không thay thế được. 

- Nước Detox giúp giảm cân nhanh chóng: hiệu quả giảm cân khi năng lượng đưa vào ít hơn năng lượng tiêu hao bằng chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng theo nhu cầu khuyến nghị, tập luyện thể dục thể thao phù hợp và duy trì thói quen này. 

- Tăng cường năng lượng ngay lập tức: 1 số loại thức uống detox làm cho cơ thể cảm thấy khỏe hơn, nhưng năng lượng phải được cung cấp từ các chất sinh năng lượng với tỷ lệ phù hợp.
 

Hình ảnh minh họa
 

- Không thay thế bữa ăn

- Uống bổ sung, không lạm dụng

- Chọn nguyên liệu sạch và tươi

- Không phải luôn phù hợp mọi đối tượng: nên đọc kỹ công thức, số lượng, hướng dẫn cách pha chế có cơ sở khoa học và những người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
 

Hình ảnh minh họa
 

Nước Detox là một cách tốt để bổ sung nước và tăng cường sức khỏe khi sử dụng đúng cách kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen vận động. 

----------------------------------

#Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM
#Phòng khám NRI
#Dinhduongngaytet
#Cùng NRI ăn Tết ngon không lo tăng ký
Nguồn hình ảnh: Freepik